ATLETHELG

Crossfit Atum / Bosön, 18-19 feb 2017

Top Trainers Events i samarbete med Crossfit Atum och Vega Atletklubb bjuder in till träningshelg!

Nu äntligen är tiden inne! Det har blivit dags att genomföra vår populära Fitness- Styrke- och Atletvecka från Playitas på hemmaplan.

Först ut är Atlethelgen som under ledning av ett stjärnspäckat coachteam vill inspirera till att utveckla och bredda din träning. Under Atlethelgens två intensiva dagar blandar vi både teori och träning för att förstå och utveckla kroppens fem fyselement  – styrka, uthållighet, snabbhet, rörlighet samt koordination.

Träningsmodellen kallar vi för ”Atletträning” som har sin grund inom funktionell träning och ”Back to Basics” vilket betyder gränsöverskridande naturliga rörelser med varierad belastning och intensitetsnivåer. Målet är att utveckla kroppens hela register till att få en mer atletisk prestanda.
Träningen är enkel, effektiv, intensiv och är oslagbar om du vill komma i ditt livs form. Du kommer att få verktygen till att kunna uppnå mål som du inte trodde var möjliga.

Coach team

Gyula S. Bercsenyi
Gyula är 47år och har över 20 års erfarenhet som hälsocoach och personlig tränare med funktionell träning, olympisk lyftning och crossfit som specialitet. Gyula är även aktiv tävlande inom bl.a. crossfit, Mens Physique, tyngdlyftning, kettlebells samt inom Triathlon. Han har mångårig erfarenhet av på träningsresor till Playitas och Turkiet via Apollo samt är en uppskattad tränare.

Ako Rahim
Ako Rahim är 32 år gammal och har jobbat som personlig tränare och fyscoach i över 10 år. Ako har tävlat inom Athletic fitness och vunnit allt från SM till VM. Nu är målet Crossfit Games och inriktning på Crossfit och olympiska lyft. Ako är även känd som Tv profil.

Boris Kuzmic
Har i över 20 år drivit egna anläggningar, tränat professionella idrottare inom NHL, Pga-touren, UFC och övriga kampsporter mm. Han är personlig tränare, specialist i prehab, rehab, 3d-träning, soft tissue transformation, massör, grenspecifikträning, mm. Boris
har legat bakom flertalet majors titlar i golf, UFC vinster, världsmästare i thaiboxning samt VM och OS medaljer.

Matias Sunneborn
Mattias Sunneborn är en av Sveriges bästa friidrottare genom tiderna med bl.a. EM-guld, VM-silver, OS-final och nordiskt rekord i längdhopp med 8,21 m.
I över 20 år har Mattias specialiserat sig på att hjälpa andra att utveckla sin snabbhet och explosivitet. Mattias är idag en av världens bästa mastersfriidrottare med 5 världsrekord och 11 VM-guld.

Lördag 18 feb
08:30 – Samling och registrering på Crossfit Atum
09:00 – Rörlighet för Atleter- Ako och Gyula
10:00 – Grupp 1, Basstyrketräning för atleter 1- Ako
10,00 – Grupp 2, Basstyrketräning för atleter 2- Gyula
11,00 – Fika 15min
11:15 – Grupp 2, Basstyrketräning för atleter 1- Ako
11,15 – Grupp 1, Basstyrketräning för atleter 2- Gyula
12,15 – Crossfitpass- Ako och Gyula
13,00 – Lunch 60min
14,00 – Föredrag – Baskost för Atleter- Gyula och Ako
15:00 – Grupp 1, Tyngdlyftning 1- Ako
15,00 – Grupp 2, Stabilitetsträning- Gyula
16,00 – Fika 15min
16,15 – Grupp 1, Stabilitetsträning- Gyula
16,15 – Grupp 2, Tyngdlyftning 1- Ako
17,15 – Atletpass- Gyula och Ako
18,00 – Aktiv återhämtning inför morgondagen
18,30 – Slut
20,00 – Middag (Gruppmiddag för de som vill)

Söndag 19 feb
08:45 – Samling på Bosön
09:00 – 3D Dynamisk rörlighet- Boris
10:00 – Grupp 1, Tyngdlyftning 2- Gyula
10,00 – Grupp 2, Snabbhet- Mattias
11,00 – MMA fys – Boris
12,00 – Lunch på Bosön
13,00 – Föredrag – Atleträning
14,00 – Grupp 2, Tyngdlyftning 2- Gyula
14,00 – Grupp 1, Snabbhet- Mattias
15,00 – Fika 15min
15:15 – Atlet 5an – Fystest för atleter- Gyula och Boris
Alternativ löpskola och snabbhetsträning med Mattias för de som inte vill köra Atlettesterna
17,00 – Slut

Tid och plats:
Lördag och Söndag 18-19 februari
Lördag – 08,30-18.30
Söndag – 08,30-17.00

Plats;
Lördag – Crossfit Atum, Warfinvinges väg 26, Stadshagen
Söndag – Bosön på Lidingö

Kostnad;
2 495kr och innehåller;
Eventavgift, Entre på både CF Atum och Bosön, 2 luncher, 4 st mellanmål,

Anmällan;
Anmällan görs genom att maila till gyula@gyula.se och ange namn, telefon och epost samt betala Eventavgiften 2495kr på Elithälsans SEB konto på alltingen
bankgiro – 5209-1013439 eller via swish på – 1235706833.
Först till kvarn gäller.

Medtag;
Träningskläder även för ombytte, lyftarskor eller annan hårdsulad skor för lyftning, löparskor, handledskydd, lyftarbälte.