Jag, tillsammans med mitt team, erbjuder olika typer av events inom temat ”Atletträning för alla”. Vi har tre olika standardupplägg men kan även skräddarsy till specifika behov. Man kan välja på 3 timmar (halvdag), 7 timmars (heldag) samt 14 timmar (två heldagar).
Halvdag – Testa Atlet5an
- Föreläsning: Vad är Atlet5an och Fysikpyramiden. Vilken nivå vill du själv ha? (30min)
- Uppvärmning och genomgång (30 min)
- Testa din Atletnivå: Genomgå hela eller delar av Atlettestet ”Atlet5an”, testet som visar ens fysiska nivå. (90-120 min)
- Avslutning med prisutdelning
Heldag – Atletträning
- Föreläsning 1: Vad är Atletträning, Fysikpyramiden samt Atletens 12 budord (50 min)
Ombyte (10min) - Atletpass, teknik för basrörelser 1, Inriktning på lyft, benböj, drag samt press (75min)
Rast (15min) - Atletpass, prova ett ordinarie pass, Prova på ett Atletpass, nivåanpassad (75min)
Lunchrast - Föreläsning 2: Atletens förbjudna positioner, träna långsiktigt samt Atletens arbetseffekter och dess reglering (75min)
Uppvärmning (15min) - Atletpass, teknik för olympiska lyft 1, Teknik med inriktning på frivändningar och överstöt (75min) Rast (15min)
- Testa din Atletnivå: Genomgå hela eller delar av Atlettestet ”Atlet5an” (90min+)
- Avslutning med prisutdelning
2 dagar – Atlethelg
Dag 1
- Atletpass, teknik för basrörelser 1, Inriktning på lyft, benböj, drag samt press (75min)
Rast (15 min) - Atletpass, prova ett ordinarie pass, Prova på ett Atletpass, nivåanpassad (75min)
Lunchrast - Föreläsning 2: Atletens förbjudna positioner, träna långsiktigt samt Atletens arbetseffekter och dess reglering (75min)
Uppvärmning (15min) - Atletpass, teknik för olympiska lyft 1: Teknik med inriktning på frivändningar och överstöt (75min) Rast (15min)
- Testa din Atletnivå, (90min+ )
- Avslutning med prisutdelning
Dag 2
- Kom igång – Frågor och svar (20min)
- Atletpass, teknik för olympiska lyft 2: Teknik med inriktning på frivändningar och överstöt (75 min)
Rast (10min) - Workshop 1, Prepare-träning 1: Flerdimensionella grundpositioner samt vikten av egenvård för bl.a.effektivare återhämtning (ca 75min)
- Workshop 2, extrastärkande rörelser, Vi går genom viktiga basrörelser för Atletens utveckling (75 min)
Lunchrast - Workshop 3 , rörlighetsträning: Vi går genom hur man ökar sin rörlighet (60 min)
- Föreläsning 3: Atletkost: Kosten som passar till Atletträningen (50 min)
- Workshop 4, Prepare-träning 2: Hur Atleten förbereder sin kropp för belastning (60 min)
- Workshop 5 , Snabbhetsträning: Genomgång av olika snabbhetsrörelser (60 min)
- Avslutning