Personlig Träning

Personlig Träning

Min huvudsysselsättning är som personlig tränare och atlet-coach och har varit verksamhet på heltid sedan 1994. Jag jobbar med både motionärer, företagsfriskvård samt med tävlande individer och har därför en stor kunskaps- och erfarenhetsbank att ösa ur. Jag jobbar efter mottot ”kvalitet före kvantitet”, mao färre klienter, men med långsiktigare planer. Jag vill inte bara uppfylla klienternas egna mål utan även träna upp dem utifrån ett mer holistiskt synsätt och göra dem mer atletiska, enligt min ”vision” (läs om min vision under menyn).

Mitt viktigaste ledord inom träning är funktionell träning och ”back to basic”, vilket betyder naturliga rörelser med olika belastningar och intensitets nivå. Träningsformen passar utmärkt till alla typer av målbilder, från att bara komma igång med en hälsosammare livsstil till mer fokuserade målsättningar. Jag kan hjälpa dig med bl.a. följande målsättningar.

Hälsoinriktning

– komma i form
– korrigera dålig kroppshållning
– öka din ämnesomsättning
– förbättra din styrka och uthållighet
– åtgärda en eller flera kroppsliga åkommor
– förbättra din corestabilitet

Träningsinriktning

– förbättra din teknik för basövningar
– förbättra din teknik för crossfit
– förbättra din teknik för olympiska lyft
– öka din styrka
– förbättra din kondition till någon motionslopp
– öka din muskelvolym
– förbättra din explosivitet
– stabilitets och mobilitets träning för alla typer av tävlingsinriktningar
– komma till ditt livs form
– dagens crossfitpass

Sportperformance-inriktning

Sport performance träning är för dig som tävlar i någon sport och behöver utveckla din fysik. Jag har mångårig erfarenhet av just sportspecifik träning med inriktning basfysik för bl.a. alla bollsporter, crossfit, friidrott samt styrkesporter. Jag kan hjälpa dig med bl.a.:

– öka din basstyrka
– förbättra din teknik för basövningar och olympiska lyft
– förbättra din snabbhet och explosivitet
– förbättra din toppkondition och uthållighet
– stabilitets-och mobilitetsträning
– återhämtningsplanering
– kort och långsiktig fysträningsplanering
– kost och kosttillskottsupplägg

Jag tar emot mina PT- kunder på No18 Health Club på Birger Jarlsgatan 18 och på Deltagym i Stockholm, Hälsingegatan 5 Openplan.

Personlig träning för privatpersoner

1h – 995 kr
3h – 2685kr (895/h)
5h – 4250kr (850/h)
10h – 7950kr (795/h)
25h – 18000kr (750/h)

– Entréavgift till Deltagym tillkommer. 100 kr/gång eller köp av medlemskort. En kompis kan medtas.
Priser inklusive 6% moms.

3 månaders ”Kom igång” paket

– 90 min testträning inkl. individuell kartläggning och målformulering
– 1st 12 veckors individ och målbildsanpassad träningsprogram med kostrekommendation (1950kr)
– 6h PT träning under programmets gång
(de första 3 gångerna i väldigt tät följd för bl.a.program genomgång, rörelse inlärning, mm. medans resterande pass fördelas under programmets gång, 1pass/ månad vid program växling)
– 1h konsultations tid
(coaching via telefon, mail under programmets gång, ev program ändringar mm)
– Pris: 7995 kr
– Entréavgift till Deltagym tillkommer. 100 kr/gång eller köp av medlemskort.
Priser inklusive 6% moms.

PT-grupp företag (max 6 pers)

enligt offert, nedan några riktpriser.
– 1h – 1 995kr
– 10h – 1 750kr/h
– 6% moms tillkommer.
– Träning sker hos kund.

Gruppträning företag (7-20 pers)

– 1h – 3 000kr
– 10h – 2 500kr/h
– 6% moms tillkommer.
– Träning sker hos kund.

Individuell hälsocoaching 3 mån – företag

– 60 min individuell kartläggning inkl. kroppshållningsanalys, fysisk hälsotester och målformulering
– 1st 12 veckors individ och målbildsanpassad hälso och träningsprogram med kostrekommendation
– 3 timmar individuell coaching under programmets gång
– 60 min utvärdering och ev. ny målformulering
– Pris: 5995 kr, 6% moms tillkommer.
– Träning sker hos kund.

Föreläsning hos företag

Enligt offert