Personlig Träning

Min huvudsysselsättning är som personlig tränare och atlet coach och har varit verksamhet på heltid sedan 1994. Jag jobbar med både motionärer, företags friskvård samt med tävlande individer och har därför en stor kunskaps- och erfarenhetsbank att ösa ur. Jag jobbar efter mottot ”kvalitet före kvantitet”, mao färre klienter, men med långsiktigare planer. Jag vill inte bara uppfylla klienternas egna mål utan även träna upp dem utifrån ett mer holistiskt synsätt och göra dem mer atletiska, enligt min ”vision” (läs om min vision under menyn).

Mitt viktigaste ledord inom träning är funktionell träning och ”back to basic”, vilket betyder naturliga rörelser med olika belastningar och intensitets nivå. Träningsformen passar utmärkt till alla typer av målbilder, från att bara komma igång med en hälsosammare livstill till mer fokuserade målsättningar. Jag kan hjälpa dig med bl.a. följande målsättningar.

Hälsoinriktning…
– komma igång med ett fysiskt aktiv vardag
– korrigera dålig kroppshållning
– träna upp nya/gamla skador
– viktminskning
– kost översikt och program
– bli starkare för vardagen
– öka din uthållighet

Träningsinriktning…
– förbättra din teknik för basövningar
– förbättra din teknik för crossfit
– förbättra din teknik för olympiska lyft
– öka din styrka
– förbättra din kondition
– öka din muskelvolym
– förbättra din explosivitet
– stabilitets och mobilitets träning för alla typer av tävlingsinriktningar
– komma till ditt livs form
– dagens crossfitpass

Jag tar emot mina PT- kunder på det heltäckande träningsanläggningen Crossfit Atum i Stadshagen i Stockholm, Warfvingesväg 26.

Tidsbokningen hittar du under ”Kontakter” i huvudmenyn.


Prislista från 2017 januari

-till priserna tillkommer även entré avgiftctill gymmet eller köp av medlemskort. 


Personlig träning för privatpersoner (1st kompis kan också medtas)
1h – 995kr
3h – 895kr (2685)
5h – 850kr (4250)
10h – 795kr (7950)
25h – 750kr (18000) 

PT grupp (pass med upp till max 6 personer)
1pass – 350 kr och 10pass kort – 3000kr

PT grupp – Atletträning
Atletträning är ett av dem mest kompletta träning du kan hitta idag. Vi tränar efter ”Element 5 Athletic Traningsystem” vilket innebär träning av de 5 fyselementen genom de 5 funktionella rörelsebanorna via olika varierad intensitetsnivåer.

PT grupp, Atletträning

-måndagar 08-09 och 16-17

-tisdagar 08-09

-onsdagar 16-17

-torsdagar 08-09 och 12,30-13,30

-fredagar 14-15

Bokning till klasserna går endast via mail;gyula@gyula.se eller via sms;0735-345949

4 månaders ”Kom igång” paket, 7995kr och innehåller:

  • 90min testträning inkl. kartläggning och målformulering
  • 1st 4 månaders individ och målbildsanpassad träningsprogram med kostrekommendation (1450kr)
  • 6h PT träning under programmets gång
    (de första 3 gångerna i väldigt tät följd för bl.a.program genomgång, rörelse inlärning, mm. medans resterande pass fördelas under programmets gång, 1pass/ månad vid program växling)
  • 1h konsultations tid
    (coaching via telefon, mail under programmets gång, ev program ändringar mm)
  • I priset ingår inte inträde på gymmet. Om du inte redan har träningskort där så tillkommer en inträdesavgift på 150kr/gång. Avbokning inom 24 timmar innan passets start debiteras.

    alla priser inklusive 6%moms

    Träningsprogram och Onlincoaching

    16 veckors individ anpassad hälso/fitnesssprogram inkl. kostrekommendationer – 1 450kr

  • 30min coachning via telefon för kartläggning och målformulering
  • 16 veckors (4mån) individ anpassad träningsprogram
  • 30min coaching via telefon och/eller mail under programmets gång

  • 16 veckors individ anpassad ”atlet” träningsprogram inkl. kostrekommendationer – 3 250kr

  • 60min coachning via telefon för kartläggning och målformulering
  • 16st 1 veckors (4mån) progressivt uträknad träningsprogram
  • 60min coaching via telefon och/eller mail under programmets gång

  • Individ anpassad kostschema – 1 995kr
    Ingår mätning samt uppföljning/justering utav kostschema tills klienten nått sitt första mål.

    Teknik coachning på distans
    Jag kan hjälpa dig med teknikcoaching på distans via en teknik app. Du filmar och lägger upp klippen under mina filer i Appen. Jag kan sedan kommentera och ge dig professionell tips och åtgärdsrekommendationer tillbaka via Appen. Tjänsten kostar inget extra utan endast som vanlig timtaxa.

    alla priser inklusive 6%moms


    För företag
     oftast enligt offert, nedan några riktpriser;
    Gruppträning;

    Mini grupp PT (upp till-6 personer)
    1h – 1 995kr
    10h – 1 750kr/h

    Gruppträning (7-20 personer)
    1h – 3 500kr
    10h – 3 250kr/h

    alla priser exklusive 6%moms

    Föreläsningar
    10 000kr/h

    priser inklusive 25%moms